1. sprawy DIETY w dziale ODŻYWIANIE 2. Sprawy SUPLEMENTACJI w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY . ostatnio przerabiany plan treningowy ? Staż treningowy na siłowni: 7 - czego miesięcy ?
Sraka teraz już się zrobiła z Super Pumpa, Doriana i NoXploda. :) Można je o kant %$$% obić. Zobaczysz, będziesz brał po 2 dawki i będzie "lekka pompa" i "pobudzenie". Z naciskiem na lekka. Przez te zasrane komisje które zaglądają w odżywki teraz same siki robią. :) A że już produkty mają renomę to je ludzie nadal kupują a później narzekają. Jak [...]
Czyli smiało mogę się """suplementować"""? Chodzi o to, żeby nic mamie nie nagadali, mama mi kazała odstawić odżywki nawet żeby badania nic nie wykazały, to mój pierwszy cykl raptem 4 dni, a jeśli badania wykazałyby coś to wyglądałoby na to że cały czas na koksie lece. Jeśli poziom kreatyniny będzie zwiększony powiedzieć mam po prostu, że [...]
Z góry przepraszam jeśli było coś podobnego w podwieszonych ale szukałem długo i nie mogłem znaleść tego co konkretnie mnie interesuje, proszę o wypowiedź kogoś kto ma już troszkę o tym pojęcia, ponieważ chodzę już troszkę na siłownię, teraz zamierzałem dorzucić troszkę supli alę z kim nie rozmawiam wydaję mi się, że dalej nic nie wiem. Z uwagi na [...]
Witam. Mam problem.. A raczej mój kolega ma problem. Waży 85kg, 180cm wzrostu troche nadważony.. No i troche bębęnka nabrał.. No i potrzebujemy jakiegoś treningu na rzeżbe.. Postawowego... na 3 dni w tygodniu najlepiej.. Prosze o podanie czegos konkretnego.. I przy okazji... Jakie odżywki to dobre spalacze? co by można było mu polecic na pierwszy [...]
Witam serdecznie. Jestem nowy na forum, wiec prosze o wyrozumiałośc. Sprawa ma się tak. Mam 20 lat, 183cm wzrostu, ważę 85kg, w pasie 94. Cwiczylem troche na silowni, ale bardzo nieregularnie, z dłuższymi przerwami, jednak jakąś tam niewielką masę mięśniową mam (pod tłuszczykiem). Mogę chodzic na siłownie 3x w tygodniu, w domu codziennie moge [...]
[...] blonnik! najlepiej na noc taka moja propozucja - wcale nie musis ztak robic ale mi tak pocgodzi niemilosiernie dobrze ser bialy odrobina mleka jogurt low carb lub troche odzywki smakowej (bialka) + blonnik/siemie lniane zmielone i ogien! duzo bialka + malo wegli + troche fatu + sporo blonnika blonnik => byc moze siedzi Ci duzo syfu w [...]
[...] (ponizej podam) .. ogolnie cwicze juz 7 miesiac na diecie takiej +/- .. przytylem 5,5kg. bez zadnych obliczen.. po prostu zdrowe odzywanie 5-6 posilkow. Chcialbym brac odzywki wiec zakupilem.. Trec Cm3, Whey protein Olimp, BCAA olimp, Bulka mph up your mass.. + witaminy z olimpa ogolnie na miesiac - po ukonczeniu oczywiscie na nowo to [...]
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien37.png Kolejny dzień wolny, chciałem wieczorem zrobić jakies aeroby - ale niestety nie udało się...jutro po treningu nóg , 'dojadę' się na interwałach %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. jajecznica z 4 całych jajek, kromka pełnoziarnistego pieczywa 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + [...]
Witam , jakie odżywki polecacie na polepszenie siły i wytrzymałości ?? Dodam że na początku mojej przygody z siłownią brałem Kreatyne z olimpa i to był mój jedyny cykl , pozdro !
Jeśli potrzebujesz wpc i carbo do uzupełnienia diety to kupujesz. Ja wolę wszystko uzyskać z jedzenia. Omega i witaminy jest to przydatna sprawa i spokojnie można brać. Mono - po pewnym czasie na siłce można zarzucić, żeby popchnąć organizm do dalszej budowy mięśnia itp. wspomóc go. Więc wszystko co wypisałeś to takie podstawowe, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od jutra mam zamiar zacząć stosować porządną dietę i gainera ( Size max od MEX`a. ) na codzień staram odżywiać się porządnie, jem codziennie ryż i pierś z kurczaka oraz ograniczam słodycze i tym podobne, jem stałe posiłki o stałych porach i w dużych ilościach ale niestety moja przemiana materii nie pozwala na przybranie masy w szybkim [...]
Waga 53 kg jest aktualna ? Jeśli tak to potrzebujesz 2g białka na 1kg. Wychodzi 106g co nie jest jakimś wynikiem z nieba, żeby potrzebny był proch. Spokojnie można to uzyskać z jedzenia. 4 jajka rozmiaru M czyli ok. 240g - 24g białka kurczak 150g - ok. 32g białka kurczak 150 g - 32g białka twaróg na noc 100g - 18g białka Tylko z 4 posiłków masz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] JAK UNIKNĄĆ ROZSTĘPÓW? DODAM ŻE WCZESNIEJ NAROBIŁO MI SIE TEGO OCHYDZTWA I CHCĘ TEGO UNIAKAĆ. pierwsze pytanie dziwne , bo piszesz ze chcesz zrzucic troche , a chcesz odzywki na budowanie sylwetki i zalezy ci na rzeźbie .... nie potrzebne tak jak pisałem ci wczesniej zadne odżywki i zapamietaj to raz na zawsze , ze jesli chcesz budowac to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznijmy od tego ze zadne suplementy nie sa ci potrzebne nawet nie mysl o nich , za ta kase co chcesz przeznaczyc na odzywki kup jedzenie i ułóż poprawna diete ,jakie jest twoje zapotrzebowanie klaoryczne ze jechales na 2000 kalori , najlepiej oblicz tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jesli bedziesz na [...]
Mam na sprzedaż Shocka z którego zostały wzięte 4 porcje, więc zostało 46. Data jest do 30.05.2012 ale jak widać na zdjęciu z proszkiem wszystko jest OK. Dla mnie jest za mocne, jestem podatny na tego typu odżywki. Sprzedam za grosze, a jest prawie cała pucha;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e3520585686b47ebb4b2ce22527ee03d.jpg [...]
Witam. Jestem bardzo chudy i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 64 kg. Poczytałem trochę na temat treningów i mam je mniej więcej obcykane. Z tego co wyczytałem to moja dieta powinna kłaść szczególny nacisk na węglowodany, więc postanowiłem kupić Mutant Massa. Jednakże wiem, że bez odpowiedniej diety kompletnie nic [...]